Salilla masun kanssa

kuva

Vuoden alussa otin tavoitteeksi käydä viikottain salilla. Raskauden vuoksi päätiin kuitenkin vähän höllätä liikkumista, koska jumppien ohjauksessa tuli jo liikuntaa muutenkin niin paljon. Niinpä säännöllinen harjoittelu jäi. Nyt kun olen jäänyt pois töistä niin kuntosaliharjoittelu on saanut aivan uutta puhtia. Nyt kun saa liikkua vapaasti omien tuntemusten mukaan niin olenkin pyrkinyt käymään 2-3 kertaa viikossa salilla ja pari kertaa viikossa jumpalla. Lisäksi koirien kanssa tulee ulkoiltua ja pyöräilykin maistuu taas kevään tullen.

Loppuraskauden vuoksi kuntosalitreeni on puhtaasti kestovoiman harjoittelua kohtuullisilla painoilla. Laitteet ja liikkeet on valittu raskautta ja omia rajoitteita ajatellen. Vatsalihasliikkeet olen jättänyt tässä vaiheessa kokonaan pois. Tässä uusi kaksijakoinen ohjelmani:

1. päivä
Rintatyöntö laitteessa (chest press) 3x15
Vauhditon askelkyykky Smithissä 3x15/puoli
Rintasoutu taljassa 3x15
Rinta ristikkäistaljassa 3x15
Ojentajapunnerrus taljassa yhdellä kädellä 3x15
Vipunosto painoilla 3x15
Voimahiihtopotku käsipainolla 3x12

2. päivä
Ylätaljaveto laitteessa 3x15
Kyykky smithissä/yhden jalan jalkaprässi 3x15
Alataljasoutu 3x15
Pystypunnerrus tangolla 3x15
Etureisipenkki 3x15
Takareisipenkki 3x15
Hauiskääntö käsipainoilla 3x15

(3. päivä)
Tärkeimmät perusliikkeet molemmista ohjelmista

Time of my life

Vähän reilu vuosi sitten, kun sain Zumba-ohjaaja "paperit" käteeni eli kävin B1-koulutuksen, en olisi uskonut millainen zumba-vuosi edessä on. Tässä kun yhtenä päivänä vedin tunnillani parhaita paloja vuoden varrelta ja mm. tuota "Time of my life" biisiä niin totesin mielessäni, että tämä on kyllä ollut melkoisen mahtavaa aikaa elämässäni. Siihen on mahtunut niin iloa kuin suruakin, mutta zumba on tuonut ehdottomasti lisää sitä iloa, väriä ja energiaa elämään. Parasta antia ovat olleet hymyt asiakkaiden kasvoilla ja palautteet heiltä.

Huhtikuussa 2010 kävin tuon ensimmäisen B1-koulutuksen ihanan Donna Giffenin johdolla. Siitä jo täysin hurahtaneena toukokuussa menin ja varasin paikkani vuoden 2010 ohjaaja conventioniin Orlandoon. Silloin olin varmasti muiden silmissä vähän kajahtanut, ehkä vähän omissakin silmissäni. Ennen tuota upeaa reissua tuli tilaisuus kouluttautua Suomessa ensimmäisten joukossa Zumba toning ja Aqua Zumba -ohjaajaksi, joten kävin nuo kaksi koulutusta heinäkuussa 2010. Upea Kelly Bullard jenkeistä oli silloin niitä pitämässä. Elokuussa sitten koittikin tuo mahtava reissu Orlandoon. Silloin ajattelin, että se on vähän niin kuin "once in a lifetime" -reissu, nyt ajattelen, että se on jokavuotinen "must"-reissu. :D Orlandossa pääsi kaikkien suurien zumba-starojen koulutuksiin ja tunneille, mikä oli todella inspiroivaa. Siellä täydensin ohjaaja-lisenssejäni Zumbatomic koulutuksella Gina Grantin kanssa ja B2-koulutus Tanya Beardsleyn kanssa, siinä kaksi todellista zumba-queeniä. Ja toki ZIN-dvd:n kuvaaminen itsensä Beton tunnilla oli kokemus. Sen jälkeen onkin sitten vaan zumbattu. Syksyllä 2010 aloitin ensimmäisenä Oulussa Aqua Zumba tunnit, mikä oli valtaisa menestys. Lisäksi aloitin myös toning-tunnit yhdellä salilla ja lasten zumbatomic-tunnit Kansalaisopistolla.

Näin on vuosi zumba-hulinaa takana, kesä on kohta edessä ja niin myös minun pakollinen zumba-lomani äitiysloman merkeissä. Valitettavasti Orlando jää tänä vuonna väliin, kun ihan viimeisillään ei sinne viitsi lähteä, mutta onneksi Suomi on entistäkin suuremmalla edustuksella siellä mukana, hullujen porukka vain kasvaa. ;) Vuosi tästä eteenpäin tulee olemaan entistä suurempaa hullunmyllyä ja odotan innolla tulevaa äitiyslomaa ja vauva-aikaa, mutta innolla odotan myös paluuta nimenomaan zumban pariin. En voisi kuvitellakkaan olevani pois zumbasta kokonaista vuotta vaikka muuten työelämä saakin olla jäähyllä. Ja sitten kun palaan, niin sitten zumbataan taas täysillä! Zumba ei ole villitys joka olisi laantumassa, se voi paremmin kuin koskaan ja niin voin minäkin!